みなさん、こんにちは！

上田店の栁沢です。

2月も中旬となりました。

立春は過ぎたとはいえ、まだまだ寒い日が続きます。

みなさま、いかがお過ごしでしょうか？

さて、今回はウォーキング再開のお話しをしようと思います。

実は昨年の10月30日、自分の不注意による転倒にて背骨を圧迫骨折してしまいました。

幸いにも大きな手術を受けずに済みましたが、当然のことながら安静にしていなければなりません。

安静にしながら経過観察をしていく治療方法となりました。

それまで続けてきていたランニング＆ウォーキングは当然する事が出来ず、

胸まである大きな特注コルセットを装着し、無理をしないよう3ヶ月間過ごしていました。

そして先日の診察にて無事に特注コルセットを外せる事となり、ようやく解放された気分となりました！

そこで、中断していたウォーキングを再開する事としました！

以前よりウォーキングにて利用していた上田城跡公園のお堀の周りを時間の許す限り歩いています。

ウォーキングのお供として「携帯ラジオ」。好きな音楽番組などを聴きながら。

そしてもう一つのお供はスマホ内臓の「万歩計」。

目標は一万歩！

しかし、実際に歩いてみると1時間以上歩かないと一万歩達成出来ない事がわかりました！

まあ、無理をせず時間の許す限り、ゆっくりと楽しんでいきたいと思っています。

そして今後の目標としては、まずはウォーキングにて徐々に体をならしてからランニングを再開しようと思っています。

年を重ねてくると骨も弱くなってくるようです。

骨粗鬆症予防には適度な運動、そして魚料理、海草類、乳製品、豆腐などの食事が必要なようです。

お世話になった病院の先生からも、よくよく言われてきました・・・

自身の体は自身でしっかりと管理していかなければならないですね。

頑張ろうと思います！

以上、上田店の栁沢でした。

それでは、また！